Bahaya BergadgetRia

Punya teknologi canggih ternyata bahaya juga, nah loh kok bisa? Yeps, kenyataannya teknologi yang selalu bikin kita merasa mudah di segala bidang ternyata bisa menyebabkan penyakit yang terkadang tidak kita sadari. Salah satunya, terlalu sering menggunakan smartphone atau tablet bisa bikin sakit di daerah leher atau bahasa lainnya “text neck”. Gejala ini di rasakan oleh orang yang terlalu sering menundukkan kepala waktu asyik menggunakan telepon seluler, layar komputer atau tablet. Text neck cenderung disebabkan karena peregangan leher pada jangka panjang sehingga menyebabkan kerusakan permanen artritis.

Semakin lama menundukkan kepala otot-otot akan tertekuk sehingga akan terasa sakit saat diluruskan. Karena sendi dan jaringan di leher tak terlalu kuat untuk menahan posisi membungkuk dalam waktu yang lama, sehingga timbul rasa nyeri. Keadaan ini juga dapat menyebar ke sakit kepala, lengan bahu, dan nyeri pergelangan tangan. Jika seseorang terus menurus tetap pada kondisi ini, dapat dipastikan resikonya akan lebih serius. Dan terlebih pada kasus ini anak-anak akan lebih berisiko terkena text neck. Sebab berat kepala mereka lebih besar dari tubuh.

Namun sebagai langkah preventifnya, kondisi ini dapat dihindari dengan beristirahat setiap 10 menit, duduk lurus ke depan dengan memegang telepon atau tablet sedikit lebih tinggi sehingga posisi tablet setingkat dengan mata. Selain itu, olahraga teratur dan tidak mengabaikan rasa sakit yang muncul akan mencegah penyakit.
Jadi, selalu berwaspadalah saat terlalu asyik ketika bergadget ria hehe 

  

Posted by Fonega

Makanan Perusak Mood

Baik atau tidaknya suasana hati atau mood seseorang umumnya sangat dipengaruhi oleh faktor stres, pekerjaan dan penyakit. Tetapi jangan salah, bad mood juga dapat terjadi akibat pengaruh dari makanan yang masuk ke dalam tubuh Anda.

Demikian disampaikan oleh Dr Drew Ramsey, asisten profesor klinis psikiatri dari Columbia University, New York City dan Tyler Graham.  Mereka adalah penulis buku "The Happiness Diet: A Nutritional Prescription for a Sharp Brain, Balanced Mood, and Lean, Energized Body".

Menurut kedua ahli tersebut, makanan tidak hanya memengaruhi lingkar pinggang Anda, tetapi juga dapat merampas sejumlah nutrisi penting di dalam otak dan jenis makanan tertentu yang dapat memengaruhi fisik sehingga memengaruhi  suasana hati :

1. Putih telur

Jika Anda makan telur, jangan ragu untuk juga mengonsumsi kuning telurnya. Banyak orang menyarankan untuk menghindari kuning telur karena tinggi kolesterol. Padahal, di dalam kuning telur terdapat hampir semua nutrisi yang penting yang dibutuhkan tubuh. Di dalam kuning tela terkandung omega-3, vitamin D, B12 dan folat, yang membantu mengatur mood (suasana hati) selain juga meningkatkan kesehatan sel-sel otak. Jadi, jika Anda hanya mengonsumsi puti telurnya saja, berarti Anda telah melewatkan kesempatan untuk mendapatkan nutrisi penting selain juga mendapatkan mood yang baik.

2. Soda

Asupan gula cenderung menjadi sangat tinggi dalam diet masyarakat di zaman modern, dan gula menempati peringkat atas sebagai perusak suasana hati  karena tidak hanya membuat orang menjadi kegemukan atau obesitas, tetapi juga meningkatkan risiko mengalami penyakit mental. Beberapa studi yang menggunakan teknik pencitraan (scan) otak menunjukkan bahwa mereka yang mengalami obesitas dan diabetes terancam mengalami penurunan volume otak. Salah satu minuman mengandung gula yang paling terkenal dan banyak dikonsumsi masyarakat adalah soda. Di Amerika Serikat saja, setiap orang diperkirakan bisa menenggak 600 minuman soda dalam setahun.  Tak heran bila angka penderita obesitas di negeri Paman Sam tinggi.

3. Margarin

Alternatif dari mentega ini dulu pernah memiliki reputasi baik khususnya dalam mempromosikan kesehatan jantung, hingga para ilmuwan menyadari bahwa margarine termasuk salah satu sumber lemak trans - jenis lemak yang buruk bagi jantung. Tidak hanya itu, beberapa riset terbaru kini juga telah menghubungkan antara konsumsi lemak trans dengan depresi. Sebuah studi dari University of Las Palmas de Gran Canaria di Las Palmas, Spanyol, orang-orang yang mengonsumsi lemak trans sekitar berisiko 50 persen  lebih tinggi mengalami depresi.

4. Yogurt kedelai

Obesesi orang Amerika untuk mencari menu alternatif yang lebih sehat seperti menggunakan minyak jagung atau minyak kedelai justru memicu hadirnya makanan-makanan buatan pabrik yang justru tak sehat dan tidak alami. Sebut saja keju tanpa lemak, egg substitutes (pengganti telur  atau yougurt kedelai.  Khusus yogurt kedelai, mungkin dianggap sebagian orang punya manfaat lebih baik karena sumbernya bukan dari lemak hewani. Tetapi perlu diingat, yogurt kedelai itu tinggi kandungan asam lemak omega-6, yang dapat menghambat mood. Kenapa bisa seperti itu? Hal ini dikarenakan bahwa otak manusia terbuat dari lemak dan sejumlah riset telah menunjukkan, konsumsi lemak yang tidak tepat mungkin akan mendorong seseorang untuk menderita gangguan mood. Yang lebih parah lagi,  yoghurt keledai juga kerap disajikan sarat dengan gula.

5. Sayuran berpestisida

Penelitian yang dilakukan di Amerika Serikat oleh Environmental Working Group menemukan setidaknya ada 57 jenis pestisida berbeda pada tanaman seledri non organik. Menurut Pesticide Action Network, sedikitnya ada 12 jenis pestisida neurotoksin yang terkandung pada tanaman non organik. Pestisida neurotoksin memang berbahaya karena dapat meracuni otak. Intinya, apa pun yang beracun bagi otak, juga dapat meracuni mood. Neurotoksin sendiri telah dikaitkan dengan peningkatan risiko tertekan pada diri.

6. Smoothie

Smoothie adalah jenis minuman yang dibuat dari campuran beberapa jenis buah segar yang diblender. Minuman ini sepertinya menyehatkan. Namun Anda harus lebih pintar memilih jus buah dan smoothie, karena bisa menjadi sumber tersembunyi dari gula. Sebotol smoothie dengan kandungan gula yang sangat tinggi dapat membuat pinggang melebar. Meski mengandung beberapa vitamin, tapi kandungan gula yang tinggi memiliki peran cukup vital dalam mencetuskan obesitas, diabetes dan depresi.

7. Sirup jagung fruktosa tinggi (HFCS)

HFCS mengandung sekitar 55 persen fruktosa, yang dapat memicu kenaikan berat badan bila Anda mengonsumsinya secara berlebihan. Ingat, apapun yang membuat lingkar pinggang Anda membesar punya efek berlawanan terhadap otak, di mana meningkatkan risiko depresi dan gangguan suasana hati.

(via:kompas.com)

Paprika Anti Oksidannya Berlimpah

Paprika adalah keluarga cabai yang populer dalam dunia masakan. Ia bisa diolah menjadi salad, ditumis, atau dipanggang. Ada beragam warna paprika, namun semuanya memiliki kandungan antioksidan yang sama tingginya.

Selain kaya akan vitamin C, paprika juga sarat akan berbagai nutrien, seperti tiamin, vitamin B6, betakaroten, serta asam folat. Ia juga mengandung fitokimia yang memiliki aktivitas antioksidan seperti asam klorogenik, capcaisin, zeaxanthin, serta asam coumeric.

Kendati sama-sama mengandung nutrien, tetapi menurut penelitian yang dikutip dari situs everynutrient, paprika berwarna merah mengandung nutrien lebih tinggi dibandingkan saudaranya yang berwarna hijau. Paprika merah juga mengadung likopen, zat aktif yang terbukti mencegah kanker dan penyakit jantung.

Mungkin karena kandungan vitamin C dan beta karoten yang tinggi, paprika diketahui memiliki efek perlindungan terhadap katarak. Buah yang berasa renyah dan agak pedas ini juga terbukti mencegah pembekuan darah sehingga mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.

Hasil penelitian juga menunjukkan paprika bisa melindungi tubuh dari radang sendi atau artritis. Dalam riset yang dimuat dalam Annals of the Rheumatic Disease menyebutkan orang yang kurang mengasup makanan mengandung vitamin C beresiko tiga kali lipat terkena artritis dibanding mereka yang cukup mengasup makanan tinggi vitamin C.

(via:kompas.com)

Mengungkap Rahasia vitamin C

Sebagai vitamin yang larut dalam air, vitamin C memiliki banyak peranan penting dalam menangkal berbagai penyakit. Vitamin C atau biasa dikenal dengan asam askorbat ini mempunyai tugas penting dalam pembentukan kolagen yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu penyerapan zat besi.

Bahkan, beberapa penelitian menunjukkan manfaat vitamin C dalam menurunkan kadar kolesterol dan memproduksi bahan kimia tertentu pada otak. Selain itu, tingginya kandungan antioksidan pada vitamin C juga dapat menyapu radikal bebas yang merusak sel-sel dalam tubuh.

 Nah buah stoberi juga salah satunya sumber vitamin C

Buah kiwi pun begitu

Mungkin bagi sebagian orang buah ini udh ga asing lagi, dan buah yang udah pasti punya vit C

Dari sekian banyak manfaat yang telah dijabarkan, ternyata masih banyak lagi manfaat dari vitamin C yang belum terungkap, seperti dikutip Besthealthmag berikut ini:

1. Mencegah stroke

Ada banyak bukti bahwa diet tinggi antioksidan yang kaya buah dan sayuran membantu menangkal penyakit kardiovaskular. Namun beberapa studi penting menunjukkan bahwa mereka dengan tingkat tertinggi vitamin C dalam tubuh mereka berada pada risiko terendah untuk menderita stroke (terutama pada wanita).

2. Melawan kanker

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa beberapa wanita yang mengasup banyak vitamin C dari makanan seperti buah-buahan atau sayur (bukan suplemen), memiliki risiko lebih rendah terkena kanker payudara. Bahkan beberapa riset mengindikasikan vitamin C sebagai racun bagi sel-sel kanker tertentu.

3. Meningkatkan mood

Sejak dulu sudah diketahui bahwa kekurangan vitamin C dapat menyebabkan perubahan psikologis. Belum lama ini, peneliti dari McGill University menunjukkan bahwa pemberian suplemen vitamin C (500 mg dua kali sehari) bagi pasien rawat inap yang kekurangan vitamin C, secara signifikan membantu meningkatkan suasana hati mereka.


4. Memperbaiki kulit

Vitamin C adalah antioksidan yang paling banyak dibutuhkan kulit, di mana ia membantu menetralkan radikal bebas yang menumpuk akibat paparan sinar matahari dan usia. "Pemberian vitamin C yang dikombinasi dengan bahan lain, memperbaiki beberapa tanda-tanda penuaan termasuk garis-garis halus, pigmentasi tidak merata, warna kulit dan tekstur," kata Dr Mariusz Sapijaszko, direktur medis dari Youthful Image Cosmetic Surgery Clinic dan seorang profesor dermatologi di University of Alberta.

5. Berapa dosis yang diperlukan?

Angka asupan vitamin C yang direkomendasikan sebenarnya masih menjadi perdebatan dan bervariasi pada setiap negara. Badan Kesehatan Dunia (WHO) misalnya menetapkan hanya 45 mg sehari, Food Standard Agency di Inggris sebesar 40 mg per hari, dan  National Academy of Sciences di Amerika Serikat antara 60 - 95 mg per hari. Di AS, jumlah asupan maksimal yang masih dapat ditoleransi  adalah 2.000 milligram per hari.

Sumber terbaik vitamin C berasal dari buah segar, sayuran dan jus. Setengah cangkir (125 ml) jus jeruk mengandung sekitar 50 mg vitamin C. Selain jeruk, Anda bisa mendapatkan sumber vitamin C lainnya dari kiwi, stroberi, paprika, dan sayuran brassica seperti brokoli dan kubis.

(via: kompas.com)

5 manfaat makanan pedas

Makanan pedas tak selalu diartikan sebagai makanan yang diolah dengan cabai. Rasa pedas juga bisa didapatkan dari merica, lada hitam, kunyit, dan berbagai bumbu dapur lain.

 

Kunyit ini jg bisa jd rasa pedas di makanan

 Lada hitam juga salah satu penambah rasa pedas di masakan

Lada putih juga pedas

 

Nah ini dia penambah rasa pedas favorit orang-orang

Anda yang menyukai makanan pedas boleh merasa senang, karena rasa pedas ini mempunyai banyak manfaat kesehatan. Misalnya, seperti telah sering disebutkan sebelumnya, makanan pedas bisa menguruskan badan. Namun itu hanya salah satu contohnya saja. Coba lihat manfaat lain yang belum Anda ketahui:

1. Menurunkan berat badan. Siapapun pasti setuju, makanan apapun yang diberi sambal pasti akan lebih menggugah selera. Bila Anda mau, makanan diet Anda pun bisa diberi cocolan sambal. Kalau hal ini bisa membuat Anda tertib menyantap makanan sehat dengan lebih berselera, kenapa tidak? Lagipula, rasa pedas itu bisa meningkatkan metabolisme Anda. Studi menunjukkan bahwa senyawa utama dalam cabai, yaitu kapsaisin, memiliki efek termogenik yang bisa menyebabkan tubuh membakar kalori saat mengunyah selama 20 menit.

2. Menyehatkan jantung. Hasil studi juga menunjukkan, budaya mengonsumsi makanan pedas menyebabkan insiden serangan jantung dan stroke yang lebih rendah. Alasannya, cabai merah bisa mengurangi efek merusak dari kolesterol jahat, sedangkan kapsaisin bisa melawan peradangan. Keduanya merupakan faktor risiko untuk masalah jantung.

3. Mencegah kanker. Menurut American Association for Cancer Research, kapsaisin juga memiliki kemampuan membunuh beberapa sel kanker dan leukimia. Sedangkan kunyit, yang dijadikan bumbu kari dan mustar, bisa memperlambat penyebaran kanker dan pertumbuhan tumor. 

"Bumbu ini punya efek yang sama pada tubuh seperti yang dilakukan obat-obatan kanker," kata Gregory A. Plotnikoff, MD, konsultan senior untuk inovasi perawatan kesehatan di Allina Hospitals and Clinics di Minnesota.

Bila ingin memberikan hasil maksimal, kombinasikan dengan lada hitam untuk menyerap kunyit 2.000 persen lebih banyak.

4. Menurunkan tekanan darah. Vitamin A dan C mampu menguatkan dinding otot jantung, sementara panas dari lada meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh. Kombinasi hal ini bisa menghasilkan sistem kardiovaskuler yang lebih kuat.

5. Mengurangi stres. Makanan pedas meningkatkan produksi hormon yang memberikan rasa menyenangkan, seperti serotonin. Hasilnya, makanan ini membantu mengusir depresi dan stres. 

(via: kompas.com)

WHO LOVE YOU?!

Hi guys kali ini gw mau ngebahas tentang  sombong, senga dan kawan-kawannya.

Siapa sih yang suka sama orang sombong? siapa sih yang suka temenan sama orang sombong? siapa sih yang nyaman kalo deket orang sombong? NO ONE! kalo ada yang suka juga ya terserah pendapat orangkan beda-beda.
Di dunia ini tuhan itu nyiptain orang macem-macem, ada yang di ciptain sm tuhan dasarnya emang baik, ada yang di ciptain tuhan emang dasarnya berbakat tapi sombong, ada yang di ciptain tuhan baik+berbakat tapi ga sombong dan masih banyak lagi. terkadang kita emang ga nyaman sama sifat orang lain yang beda-beda itu. sebenernya sombong itu dari diri sendiri orang itu kok. gue juga ngerasain namanya perbedaan setiap deket sama yang 'gitulah' soalnya emang gue ga suka sm yg gitu-gituan ga tau kenapa setiap deket sama orang 'gituan' rasanya di dalem hati tuh..............pengen marah-marah aja, pengen ngusir jauh-jauh dan hhhhh pokoknya kaya ada api berkobar-kobar di hati-_-v.
Seringkali gue mikir kalo misalnya gue marah atau ngeluarin semua unek-unek ke orang yang 'gitulah' ga tega dan kasian, serba salah emang. mau jujur kasian, mendem terus hati ga pernah lega. manusia emang ga ada yang sempurna. jujur untuk pribadi, gue ga suka banget sama orang yang selalu ngepamerin harta benda dan lain-lainnya. apasih gunanya pamer kaya gitu? biar eksis? biar gaul? biar keren? atau pengen banget banget banget banget di puji?!asdfjckl-_- toh kalo misalnya pamer harta lagi pula harta itu bukan punya lo tapi punya nyokap bokap lo.
jangan bangga sama harta yang melimpah kalo cuma buat pamer sana sini, buat ngeeksis sana sini ga elite itu namanya. hidup ga ada yang abadi. begitupun harta atau apalah, bisa ajakan tiba-tiba keadaan/posisi/waktu berbalik atau kata lainnya 'roda pasti akan berputar. tidak ada yang selamanya di atas pasti semua orang akan merasakan yang namanya di bawah.' tuhan kan juga ga suka sama orang yang sombong, nah maka dari itu harusnya para penyakit sombong itu di buang jauh-jauh dari diri kita, biar kita bisa selalu di sayangi semua orang. percaya deh kalo orang ga sombong pasti bukan temennya setan, jadinya temennya malaikat dan temennya orang orang yang baik dan bener.
So mungkin ini aja yang mau gue kasih tau, kurang lebih atau ada kata-kata yg nyinggung di hati, gue minta maaf. dan yang terakhir buat temen gue yang paling gue sayang semoga lo baca ini dan ngerti apa yang gue maksud selama ini. plis berubah. thanks.

Happy 18th Birthday Harry Edward Styles :):*({}) <3

 ( 01 Februaruary 1994)

I Love you my curly boy!:*